હું ગુજરાતી
મિત્રો આજે આપડા આજુ બાજુ ના વાતાવરણ માં ખુબ બીમારીઓ અને જીવતો અને ખરાબ વાતાવરણ ને લીધે આપડા શરીર ની સ્કીન બહુ ખરાબ થઈ જતી હોઈ છે અને સ્કીન કાળી પડી જતી હોઈ છે અને તેને સ્કીન કળા ધબ્બા પડી જતા હોઈ છે અને તેનો લૂક ખરાબ થઇ જતો હોઈ છે
મિત્રો તમારી ત્વચા ને સુંદર અને ચમકતી બનાવવા માંગો છો તો તમારા રોજિંદા જીવન માંઆ ૫ બાબતો નું ધ્યાન રાખો ચાલો જોઈએ તે બાબતો નું,
ત્વચાની સારી સંભાળ – સૂર્ય ના તડકા સામે રક્ષણ કરી ને અને સારી સફાઈ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકતી રાખે છે.
શું તમારી પાસે ત્વચા ની સંભાળ માટે સમય નથી? તમે હજી પણ મૂળભૂત બાબતો દ્વારા પોતાનની ત્વચા ને બચાવી શકો છો.અને સારી ત્વચા સંભાળ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એ વૃદ્ધત્વ ને લંબાવી શકે છે. અને ત્વચાની વિવિધ સમસ્યાઓ અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે ફક્ત આ પાંચ પ્રાથમિક બાબતો નું ધ્યાન રાખશો તો તમારી ત્વચા ને બહાર ના ઘણા પ્રદુષણ થી બચાવી શકાય.
- પોતાની ત્વચા નેસૂર્યના તડકા થીસુરક્ષિત કરો
તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખવાની એક સૌથી અગત્યની રીત તેને સૂર્યથી સુરક્ષિત રાખવી છે. સૂર્યના સંપર્કમાં કરચલીઓ, ઉંમરના સ્થળો(age spot) અને ત્વચાની અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે – સાથે સાથે ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ પણ વધી શકે છે.
સૌથી સંપૂર્ણ સૂર્ય સુરક્ષા માટે:
સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. ઓછામાં ઓછા 15 ની એસપીએફ સાથે બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. ખાસ કરીને જયારે તમે ઘર ની બહાર તડકા માં જાવ ત્યારે અને વધુ વખત જો તમે પાણી માં તરતા હોવ અથવા પસીનો વધારે થતો હોય ત્યારે લગાવવું જરૂરી છે. અને,જ્યારે સૂર્યનાં કિરણો સૌથી વધુ મજબૂત હોય ત્યારે સવારે 10 થી સાંજનાં 4 સુધી સૂર્યના તડકા માં જવાનું ઓછું કરો ,રક્ષણાત્મક વસ્ત્રો પહેરો. તમારી ત્વચાને પુરી રીતે કવર કરે તેવા લોન્ગ સ્લીવ, લાંબી પેન્ટ અને ટોપીપહેરવાનું કરો .
- ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
આજ કાલ ના જમાના માં ધુમ્રપાન કરનારાઓ ની સંખ્યા ખુબ જ વધી રહી છે. ધુમ્રપાન તમારી ત્વચા ઉપરાંત શરીર ના બીજા ઘણા અંગો ને હાનિકારક અસર કરે છે.ધૂમ્રપાન તમારી ત્વચાને કરચલી બનાવે છે અને કરચલીઓમાં ફાળો આપે છે. ધૂમ્રપાન ત્વચાની બાહ્ય સ્તરોમાં નાના રક્ત વાહિનીઓને સાંકડી કરે છે, જે લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે અને ત્વચાને પેલેર (ફિક્કી ) બનાવે છે.તેઓ ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોને પણ ઘટાડે છે. જે ત્વચાના આરોગ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ધૂમ્રપાન કોલેજિયન અને ઇલાસ્ટિનને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે – કોલેજિયન અને ઇલાસ્ટીન બંને ફાયબર તમારી ત્વચાને શક્તિ અને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. ધુમ્રપાન કરવાથી આ બંને ફાયબર ને નુકશાન થાય છે. આ ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન કરતી વખતે તમે જે ચહેરાના પુનરાવર્તિત અભિવ્યક્તિઓ કરો છો – જેમ કે ધૂમ્રપાન કરવા માટે તમારા હોઠને શ્વાસ લેતી વખતે અંદર કરવો પડે છે. તેનાથી તમારા મોઢા પાર ની કરચલીઓ વધે છે.
આ ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારી ત્વચા ના કેન્સરનું જોખમ વધે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છોડી દેવાનો છે. તમારા ધૂમ્રપાનને રોકવામાં સહાય માટે તમારા ડોક્ટર ને ટીપ્સ અથવા સારવાર માટે પૂછો.
- તમારી ત્વચાની નરમાશથી સારવાર કરો
સ્નાનનો સમય મર્યાદિત કરો.અને ગરમ પાણી અને લાંબા ફુવારો અથવા સ્નાન તમારી ત્વચામાંથી તેલ દૂર કરે છે.અને તમારા સ્નાન અથવા શાવર સમયને મર્યાદિત કરો, અને ગરમ – પાણી કરતાં હૂંફાળા પાણી નો ઉપયોગ સ્નાન માટે કરો .
સ્ટ્રોંગ સાબુ ટાળો.
આજકલ માર્કિટ માં મળતા સાબુ ઓ માં ઘણી માત્ર માં કેમિકલ નો ઉપયોગ થાય છે. જે તમારી ત્વચા ને નુકશાન કરે છે. આવા ભારે સાબુ અને ડિટરજન્ટ તમારી ત્વચામાંથી તેલ ઓછું કરી શકે છે. તેના બદલે, હળવા સફાઇ કરનારા સાબુ પસંદ કરો.
કાળજીપૂર્વક શેવિંગ કરવી. તમારી ત્વચાને બચાવવા અને લુબ્રિકેટ કરવા માટે, શેવિંગ કરતા પહેલા શેવિંગ ક્રીમ, લોશન અથવા જેલ લગાવો. નજીકના શેવિંગ માટે, સ્વચ્છ, તીક્ષ્ણ રેઝરનો ઉપયોગ કરો. વાળ વધે તે દિશામાં હજામત કરવી, તેની સામે નહીં.
ધોવા અથવા નહીયા પછી, તમારી ત્વચાને ટુવાલથી નરમાશથી સાફ કરો અથવા ટેપ કરો જેથી તમારી ત્વચા પર માં થોડો ભેજ રહે.
શુષ્ક ત્વચાને ભેજયુક્ત કરો.અને જો તમારી ત્વચા શુષ્ક છે, તો એક મોસ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો જે તમારી ત્વચાના પ્રકારને બંધબેસશે. રોજિંદા ઉપયોગ માટે મોસ્ચુરાઈઝર લો જેમાં એસપીએફ છે.
- તંદુરસ્ત આહાર લો
તંદુરસ્ત આહાર તમને શ્રેષ્ઠ દેખાવ અને અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીન ખાઓ. આહાર અને ખીલ વચ્ચેનો સંગઠન સ્પષ્ટ નથી – પરંતુ કેટલાક સંશોધન સૂચવે છે કે માછલીના તેલ અથવા માછલીના તેલના પૂરવણીમાં સમૃદ્ધ આહાર અને અનિચ્છનીય ચરબીવાળા અને પ્રોસેસ્ડ અથવા શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછી દેખાતી ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપે છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમારી ત્વચા હાઇડ્રેટેડ રહે છે.
- તણાવ મેનેજ કરો
અનિયંત્રિત તાણ તમારી ત્વચાને વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે અને ખીલના વિરામ અને ત્વચાની અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તંદુરસ્ત ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે અને મનની સ્વસ્થ સ્થિતિ માટે – તમારા સ્ટ્રેસ ને મેનેજ કરવા માટે પગલાં લો. પૂરતી ઉંઘ મેળવો, વાજબી મર્યાદાઓ નિર્ધારિત કરો, તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિને ટાળો અને તમને જે આનંદ થાય છે તે કરવા માટે સમય બનાવો. પરિણામો તમે અપેક્ષા કરતા વધુ સારું હોઈ શકે છે.
લેખન અને સંપાદન : હું-ગુજરાતી ટિમ
તમે આ લેખ હું ગુજરાતી ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ હું ગુજરાતી લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.
