થાઇરોઇડમાં વધતા વજનને ઓછું કરવા અજમાવો આ ઉપાય, ઘટવા લાગશે વજન

0
910

મિત્રો તમને જણાવીએ કે હું ગુજરાતી માં અમે લીનને આવિયા છીએ ખાસ માહિતી, મિત્રો તમને જણાવીએ કે આજે એક દરેક અમુક લોકો ને થાઈરોઈડ ની બીમારી થાય છે, તમને જણાવીએ કે તે જ્યારે થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં થાયરાક્સિન હોર્મોન ઓછા થવા લાગે છે ત્યારે તેને હાઇપોથાઇરોયડિજ્મ કહે છે.મિત્રો તમને જણાવીએ કે તે આવું થવા પર શરીરનું મેટાબોલિજ્મ ધીમુ પડવા લાગે છે અને તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ થઇ જાઓ છો. માહિતી જણાવીએ કે તે ડોક્ટરો અનુસાર જો એક સ્વસ્થ દિનચર્યા રાખવામાં આવે તો તમે તમારું વધતુ વજન સહેલાઇથી ઘટાડી શકો છો.

ભૂખ્યા ન રહો 

મિત્રો તમને જણાવીએ કે તે ક્યારેય તમારો બ્રેકફાસ્ટ ઓછો ન કરો.વધુ માં જણાવીએ એ કે તે કારણકે સવારન સમયે આપણા શરીરને વધારે પ્રમાણમાં ઉર્જાની જરૂરિયાત હોય છે.વધુ માં જણાવીએ કે તે જો તમે બ્રેકફાસ્ટ નહીં કરો તો તમારા શરીરનું મેટાબોલિજ્મ ધીમુ પડી જશે અને તમને બાદમાં વધારે પ્રમાણમાં ભૂખ લાગશે જેના કારણથી તમે વધારે પ્રમાણમાં ખાવાનું ખાવાના કારણે વજન વધી જશે.

પાણીનું સેવન વધારો

મિત્રો તમને જણાવીએ કે તે આખા દિવસમાં વધારે પ્રમાણમાં પાણી પીઓ.તમને જણાવીએ કે તે જેનાથી શરીરની અંદરની ગંદકી જમા ન થઇ શકે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે.વધુ માં  બજારમાં મળતા ખાંડ મિક્સ કરેલા કોલ્ડ્રિંક્સથી દૂર રહો.

તમારા પોષણમાં કરો સુધારો

મિત્રો તમને જણાવીએ કે તે તમે આખા દિવસમાં જે પણ કઇ ખાઓ છો તેને પોષણ મુજબ ખાઓ.વધુ માં જણાવીએ કે તે તમારી ડાયેટમાં લો ફેટ વાળી વસ્તુઓ હોવી જોઇએ.વધુ માં જણાવીએ કે તે એવો આહાર સામેલ કરો જેમા આયોડિન હોય તમે નારિયેળ તેલ, જૈતુન તેલ, આખા અનાજનું સેવન કરો.

મેંદો નહીં આખા અનાજનો લોટ ખાઓ

મિત્રો તમને જણાવીએ કે તે તમે મેદાની જગ્યાએ આખા અનાજ કે ઘઉંની રોટલી ખાવી જોઇએ.વધુ માં જણાવીએ કે તે તેમા ચરબી હોતી નથી અને તમારા બ્લડ શુગરને પણ કંટ્રોલમાં રાખે છે.

ફાઇબર યુક્ત વસ્તુઓ ખાઓ

મિત્રો તમને જણાવીએ કે તે ફાઇબર યુક્ત વસ્તુઓ ખાવાથી પાચન ક્રિયા સારી રહે છે અને કબજિયાત તથા શરીરનો સોજા ઓછા થાય છે.

ગ્રીન ટી પીઓ

મિત્રો તમને જણાવીએ કે તે જે લોકોને હાઇપોથાઇરોયડિજ્મ છે તેમણે ગ્રીન ટી જરૂર પીવી જોઇએ.અને તેમાં તેમા એન્ટી ઓક્સિડેન્ટનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. અને તે ચરબીને જલદી બર્ન કરે છે. સાથે જ તે પાચન ક્રિયાને સ્વસ્થ રાખે છે અને થાકને દૂર કરે છે.

લેખન અને સંપાદન : હું ગુજરાતી ટિમ 

તમે આ લેખ હું ગુજરાતી ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ હું ગુજરાતી લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google