Breaking News

માસિક સ્રાવ દરમિયાન થતી પરેશાની ઓછી, કરવા માટે કરો આ આસન…મળશે ખુબ રાહત

મિત્રો આજે હું ગુજરાતી માં અમે લઇ ને આવિયા છીએ ખાસ માહિતી મિત્રો તમને જણાવીએ કે આજે અમે ખાસ મહિલા માટે આ માહિતી લઇ ને આવિયા છીએ મિત્રો આ માહિતી મહિલા ને ખાસ વાચવી જ જોઈએ, મિત્રો જયારે મહિલા ઓ માસિક સ્ત્રાવ ચાલતું હોઈ ત્યારે તેને ખુબ પરેશાની નો સામનો કરવો પડે છે, મિત્રો આજે અમે તમને એક આસન શીખ્વાડીશું જે તમને તે દરમિયાન ખુબ ફાયદા કારક થશે.

મિત્રો તમને જણાવીએ કે આ આસનને બધ્ધોકોણાસન કહે છે કારણ કે આ આસન કરતી વખતે એક ખૂણો રચાય છે. આ આસન દરમિયાન, પગ એક ઝડપી ગતિ એ હલાવવા માં આવે છે અને તે બટરફ્લાય પાંખો જેવું લાગે છે. તેથી આ મુદ્રામાં બટરફ્લાય મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે બધ્ધોકોણાસન કેવી રીતે કરવું અને આ આસન કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.ચાલો જાણીએ.

બધ્ધોકોણાસન / બટરફ્લાય મુદ્રામાં કેવી રીતે કરવું

બધ્ધોકોણાસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારા પગ ફેલાવો અને સીધા બેસો. હવે તમારા બંને પગને અંદરની તરફ વાળવો.તમને જણાવીએ કે ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા બંને શૂઝ એક બીજાને સ્પર્શ કરવા જોઈએ. હવે તમારા બંને પગને તમારા હાથથી પકડો. તમારી રાહ તમારા જન નાંગો પાસે રાખવાનો પ્રયત્ન કરો. હવે આ અવસ્થામાં લાંબી ઊંડો શ્વાસ લો. આ પછી, શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, તમારા ઘૂંટણ અને જાંઘ જમીન તરફ દબાવો. હવે તમારા પગને બટરફ્લાયની જેમ ઉપર અને નીચે ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો.અને તે ધીમે ધીમે તમારી ગતિ વધારવાનું ચાલુ રાખો. આ પ્રક્રિયા દરમ્યાન શ્વાસ લેતા રહો.

બધ્ધોકોણાસન/ બટરફ્લાય મુદ્રા માં કરવાના ફાયદા

  • આ આસન કરવાથી ડિલિવરી સરળતાથી થઈ જાય છે.
  • બધ્ધોકોણાસન માસિક સ્રાવ દરમિયાન અગવડતા ઘટાડે છે.
  • આ આસન મેનોપોઝના લક્ષણોને દૂર કરવામાં પણ મદદગાર છે.
  • આ આસનની અસર જાંઘ અને ઘૂંટણ પર પડે છે જેના કારણે પેલ્વિસ અને હિપ્સમાં સુગમતા શરૂ થાય છે.
  • ખૂબ લાંબા સમય સુધી ચાલવાને કારણે થાક દૂર કરે છે.

આ માહિતી અમર ઉજાલા અને અન્ય નેશનલ ન્યુઝ એજન્સીઓના ન્યુઝ આર્ટિકલ માંથી અનુવાદ કરી લીધેલ છે.

લેખન અને સંપાદન : હું ગુજરાતી ટિમ 

તમે આ લેખ હું ગુજરાતી ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ હું ગુજરાતી લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google

About admin

Check Also

ભોજન કર્યા પછી આવે વિચિત્ર ઓડકાર તો અત્યારે જ કરીલો આ ઉપાય મળશે છુટકારો.

નમસ્તે મિત્રો આજના આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે, ખાટ્ટા ઓડકાર આવવા એ એક …