જો તમે તમારા જાતીય પ્રદર્શનને સુધારવા માટે નવી રીતો શોધી રહ્યા છો, તો ઘણા પુરુષો તેમના જાતીય પ્રદર્શનને સુધારવા માટે Google પર સર્ચ કરે છે. આમાં તમારી વર્તમાન જાતીય સમસ્યાઓના ઉકેલો અને તમારા જીવનસાથીને ખુશ કરવાની રીતોનો સમાવેશ થાય છે.
સે-ક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે બજારમાં ઘણી દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તેની અસર કામચલાઉ છે અને આ દવાઓની કેટલીક આડઅસર પણ થઈ શકે છે. તેથી તમે કુદરતી રીતે તમારી જાતીય જીવનને કેવી રીતે સુધારી શકો તેના પર વધુ ધ્યાન આપો.સે-ક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટેની ટિપ્સ.
એક્ટિવ રહો.સેક્સ દરમિયાન, તમારા હૃદયના ધબકારા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે ક્યારેક હૃદયની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. સારા અને સ્વસ્થ સે-ક્સ માટે સ્વસ્થ હૃદય ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
દરરોજ લગભગ 20 થી 30 મિનિટની જોરશોરથી કસરત કરો, જેમ કે દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, તરવું વગેરે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત તમારા શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરને સુધારે છે અને હૃદયને મજબૂત બનાવે છે.
તણાવ ટાળો.તણાવ દરેક રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તે તમારા સે-ક્સ પરફોર્મન્સને ઘટાડી શકે છે. તણાવ તમારા હૃદયના ધબકારા ગંભીર રીતે વધારે છે, સાથે સાથે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર પણ વધારે છે, જે બંને તમારી જાતીય ઈચ્છા અને પ્રદર્શન માટે હાનિકારક છે.
સ્ટ્રેસ એ પ્રિમેચ્યોર ઇજેક્યુલેશનનું મુખ્ય કારણ છે. તણાવથી બચવા માટે તમે વ્યાયામ, યોગ, ધ્યાનનો સહારો લઈ શકો છો અથવા તમે તમારા પાર્ટનર સાથે તેના વિશે વાત પણ કરી શકો છો.
સંતુલિત આહાર લો.આહારનું મહત્વ તમારા જીવનમાં સૌથી મહત્વની બાબત છે. અમુક શાકભાજી અથવા ફળો છે જે તમને તમારી જાતીય કામગીરી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમના ફળ નીચે મુજબ છે.
ડુંગળી અને લસણ.તમારા માટે ભલે તે ખાસ ન હોય, પરંતુ ડુંગળી અને લસણ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
કેળા.તે પોટેશિયમથી ભરપૂર છે જે તમારા પ્રાઈવેટ પાર્ટ અને સેક્સ્યુઅલ પરફોર્મન્સ માટે ફાયદાકારક છે.
ઈંડા.આમાં વિટામિન બી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે શરીરમાં હોર્મોન્સને સંતુલિત કરીને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે અકાળે સ્ખલનનું મુખ્ય કારણ છે.
ખજુર.ઘણા સંશોધનો સૂચવે છે કે દરરોજ 6-7 ખજૂર ખાવાથી જાતીય સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે.
કોળાના બીજ.કોળાના બીજ કામવાસના વધારવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન હોય છે જે પુરુષોમાં શુક્રાણુના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. આ સિવાય તેમાં ઝિંક હોય છે જે કામવાસના અને શક્તિ વધારવામાં ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
જો તમે તમારા આહારમાં કોઈ ફેરફાર કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આવું કરતા પહેલા એકવાર તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો.
સે-ક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે ખરાબ ટેવો ટાળો.ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તમારી સે-ક્સ લાઈફને પણ બગાડી શકે છે.
જો કે, કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે થોડો રેડ વાઇન તમારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે. પરંતુ તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારા શરીર પર ઘણી રીતે ખરાબ અસર કરી શકે છે.
નિકોટિન, આલ્કોહોલ તમારા હૃદય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. તે તમારી જાતીય ઈચ્છા અને પ્રદર્શનને ઘટાડે છે. તેથી, તમારી સે-ક્સ લાઇફને સુધારવા માટે, સૌથી પહેલા તમારે આ ખરાબ આદતોથી દૂર રહેવું જોઈએ.
સે-ક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી સહનશક્તિ યોગ્ય ખોરાક સાથે ટકી રહે છે.
વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળો. આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આ તમારા સે-ક્સ પરફોર્મન્સમાં સુધારો તો કરશે જ પરંતુ તમને ઘણી બીમારીઓથી પણ દૂર રાખશે.
જાતીય કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે ઘરેલું ઉપચાર.સે-ક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે તમારા આહારમાં આમળાનો સમાવેશ કરો. તે જાતીય શક્તિ વધારવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરવાનું કામ કરે છે.
તે જાતીય શક્તિ વધારવા માટે પણ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. જો તમે ઈચ્છો તો આમલીના પાવડરમાં એક ચમચી મધ દિવસમાં બે વખત મિક્સ કરી શકો છો. થોડા દિવસોમાં તમને તેની અસર દેખાવા લાગશે.
આદુ (સૂકેલું આદુ).સુકા આદુનો ઉપયોગ યૌન શક્તિ વધારવા માટે ઔષધ તરીકે કરવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ મસાલામાં થાય છે. તે ઘણી દવાઓમાં પણ વપરાય છે.
તે જાતીય શક્તિ વધારવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેને લેવા માટે સૌપ્રથમ કાળા તલ, પીપળી સાથે સોનાથ પાવડર મિક્સ કરીને પાવડર બનાવી લો. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા અડધી ચમચી આ પાવડર ગરમ દૂધ સાથે લો.
અશ્વગંધા.સદીઓથી અશ્વગંધાનો ઉપયોગ યૌન શક્તિ વધારવા માટે કરવામાં આવે છે. તેને સે-ક્સ પરફોર્મન્સ વધારવા માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તેના માટે અશ્વગંધાનું ચૂર્ણ અડધી ચમચી દૂધ સાથે સવાર-સાંજ લેવું. તે યૌન ઈચ્છા અથવા યૌન શક્તિ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
