હું ગુજરાતી
મિત્રો,આજે એક ખુબ રસપ્રદ માહિતી લઇ ને આવિયા છીએ ખાસ તમારા માટે મિત્રો આજે હેલ્થ ટીપ્સ લઇ ને આવિયા છીએ ખાસ મિત્રો આજે એક લેખ માં કે આ ભાઈ એ ૪ મિનીટ રોજ કસરત કરી ને ૫ મહીના માં ૧૩ કિલો વજન ઘટાડયું છે ચાલો જોઈએ જાપાન ના સોશ્યલ મીડિયા સ્ટાર હિરંગી સેનસાઈએ એશિયન સોશિયલ મીડિયા પર આજકાલ ખુબ ફેલાઈ રહયો છે તેણે ખોરાક માં ફેરફાર કર્યા વગર માત્ર 4 મિનિટની કસરત કરીને 5 મહિનાની અંદર 13 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. તેણે તેનું કારણ ટાબટા વર્કઆઉટને આપ્યું છે. હિરંગીએ તાજેતરમાં એક તસવીર શેર કરી છે, જેમાં તેણે પોતાની ફેટ ટુ ફીટની સફર બતાવી હતી. હિરંગીનો બોડી વાળા ફોટા માં 29 હજાર વખત રીટ્વીટ કરવામાં આવી છે અને 10,000 થી વધુ લોકો તેને પસંદ કરી છે.
મિત્રો આ હિરંગીનો દાવો છે કે તેણે સતત પાંચ મહિના સુધી દિવસમાં માત્ર ચાર મિનિટ વ્યાયામ કરીને પોતાને ફીટ બનાવ્યા છે. હિરંગી કહે છે કે આ ચાર મિનિટની વર્કઆઉટ એ તે કામ કર્યું હતું, જે તે જીમમાં એક કલાક લાંબી કસરત માં મેળવતો હતો.
આ અગાઉ માર્ચમાં હિરંગીએ માર્ચમાં ટ્વિટર પર પોતાનો એક ફોટો પોસ્ટ કર્યો હતો, જેમાં તેનું પેટ બહારનું હતું. આ તસવીરની વિશેષ વાત એ હતી કે હિરંગીએ વચન આપ્યું હતું કે તે થોડા મહિનામાં સંપૂર્ણ ફીટ થઈ જશે અને ફરી એક નવી તસવીર ટ્વિટર પર મૂકશે. હિરંગીએ પોતાનું વચન પુરું કર્યું છે અને ટ્વિટર પર બીજી તસવીર પોસ્ટ કરી છે, જેમાં તેનું બહાર નીકળે લુ પેટ તે સિક્સ પેક બની ગયું હતું
ફિટનેસ ટીપ્સ
હિરાંગી સેનસાઈએ દાવો કર્યો છે કે તબક્કા વર્કઆઉટ થી ફિટ થવા પાછળનું કારણ છે. તેણે કહ્યું કે આ વર્કઆઉટમાં ચાર મિનિટ માટે સઘન વર્કઆઉટ કરીને તે પાંચ મહિનાની અંદર એટલી ફીટ થઈ ગઈ છે.
આ ચાર મિનિટની વર્કઆઉટમાં 20 સેકન્ડમાં બર્પીઝના આઠ સેટ.
બર્પીઝ કસરત માં એરોબિક્સ અને શરીરની શક્તિમાં વધારો કરવાની કસરતછે, તે પછી 10 સેકંડ બાકી નો આરામ લેવાનો.
અને પાછુ આ ની આજ પેટન્ટ ને 4 મિનિટ માટે આની આજ કસરત ને ફોલો કરો
કેટલું વજન ઓછું થયું ?
હિરંગીનો દાવો છે કે તબતા વર્કઆઉટને કારણે તેના શરીરની ચરબી 18.2% ઓછી થઈ છે. આટલું જ નહીં, પાંચ મહિના પહેલા સુધી, હિરંગી 72 કિલો હતી, પરંતુ હવે તેનું વજન 13 કિલોથી ઘટીને 59 કિલો થઈ ગયું છે.
આહાર
હિરાંગી કહે છે કે વર્કઆઉટથી તેણે તેના આહારમાં બહુ નજીવો ફેરફાર કર્યો.
તાજા ફળ.
શેકેલા માંસ.
કરી ચોખા….હિરાંગી ખાય છે
મક્કમ નિર્ણયપણ જરૂરી છે
હિરંગીએ કહ્યું કે તે છેલ્લાં બે વર્ષથી વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યો હતો, પરંતુ અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ કરતા વધારે વર્કઆઉટ કરી શક્યો નહીં. તેથી તેણે વર્કઆઉટ્સમાં ફેરફાર થવાનું વિચાર્યું અને 5 મહિના સુધી ટેબટા વર્કઆઉટ્સ કર્યા, જેના કારણે તેનું શરીર બદલાઈ ગયું. તેથી, દ્રઢ નિશ્ચય પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
લેખન અને સંપાદન : હું-ગુજરાતી ટિમ
તમે આ લેખ હું ગુજરાતી ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ હું ગુજરાતી લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.
