જુના માં જુનો કમર નો દુખાવો દુર કરવા નો આ છે આસાન ઉપાય, આ કુદરતી ઉપાય કરી ને મેળવો રાહત

0
2181

મિત્રો આજે હું ગુજરાતી માં અમે લઇ ને આવિયા છીએ ખાસ માહિતી, મીર્ત્રો આજે અમે તમને જણાવીએ કે આજે કે જો તમે કમર ના દુખાવા થી ખુબ છો પરેશાન તો, હવે પરેશાન થવાની જરૂર નથી, મિત્રો તમને જણાવીએ કે આજના આ આધુનિક યુગ માં ખાવા પીવા ની ખરાબ આદત ને લીધે લોકો ને નાની ઉમર માં પણ કમર નો અને હાડકા નો પ્રોબ્લેમ આવે છે તેનું કારણ છે, સારું ખાવાનું, લોકો બહાર નું ફાસ્ટ ફૂડ ખાઈ છે અને તે ખાવા થી શરીર ને જરૂરી માત્રા માં વિટામીન કે અન્ય તત્વ મળતા નથી, આજે અમે એક ઘરેલું ઉપાય લઇ ને આવિયા છીએ જેનાથી કમર નો દુખાવા માં રાહત મળે.

મિત્રો તમને જણાવીએ કે સતત એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી પીઠના ભાગમાં દુખાવો થાય છે અને ઘણી વખત આ પીડા સહનશીલતાની બહાર રહે છે.તમને જનાવીયી કે જ્યારે લોકોને પીઠનો દુખાવો થાય છે ત્યારે લોકો ઘણીવાર પેઇનકિલર્સ લે છે.તમને જ્નાવીયે કે ઘણી વખત વધારે વખત દવાનો સહારો લેવો પણ મુશ્કેલ બને છે. પેઇનકિલર્સ લેવાથી, આ પીડા સુધારવામાં આવે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી તે ફરીથી આવે છે. જો તમને પણ પીઠનો દુખાવો થાય છે, તો પછી દવા ખાવાને બદલે નીચે આપેલા ઉપાય અજમાવો. આ ઉપાયો કરવાથી પીઠનો દુખાવો તરત જ સુધારી દેવામાં આવે છે અને ફરી પાછો આવતો નથી.

કમર નો દુખાવો સુધારવા માટે ઘરેલું ઉપાય

૧. કસરત કરો

મિત્રો તમને જણાવીએ કે આજે કે જો તમને પણ છે કમર નો દુખાવો તો કસરત શરીરને લવચીક બનાવે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. જે લોકો દરરોજ કસરત કરે છે, તેમની કરોડરજ્જુ મજબૂત રહે છે અને તેમાં દુખાવાની કોઈ ફરિયાદ નથી. તેથી, તમારે દરરોજ થોડા સમય માટે કસરત કરવી જ જોઇએ.

૨.માલીશ કરવી 

મિત્રો તમને જણાવીએ કે આજે કે ગરમ પાણી સાથે કમર નો દુખાવો સરળ કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ્યારે પણ તમને કમર નો દુખાવો થાય ત્યારે તમારી કમર ને ગરમ પાણીથી માલીશ કરો. ગરમ પાણી સિવાય, જો તમે ઈચ્છો તો, તમે તમારી કમર ને બરફથી પણ માલીશ કરી શકો છો. બરફ સાથે માલીશ કરવા માટે, તમે કેટલાક સ્નોવફ્લેક્સ લો અને તેમને ગાઢ કાપડમાં બાંધો. ત્યારબાદ આ કપડાથી તમારી કમરને કોમ્પ્રેસ કરો.

૩.તેલ ની માલીશ કરો 

જો તમને કમર માં દુખાવો છે તો આ પણ તમે અજમાવી શકો છો, તેલની માલિશ કરવાથી પીઠને રાહત મળે છે અને પીડા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.તમને જણાવીએ કે તેલ તે દુખાવા ની જગ્યા એ લાગ્ગવા થી તમને ખુબ આરામ મળે છે, તમારે સરસવનું તેલ બરાબર ગરમ કરવું જોઈએ અને આ તેલથી તમારી કમરની સારી મસાજ કરવી જોઈએ..

૪.મીઠા થી કમર ને શેકવી 

જો કમર નો દુખાવો વધારે હોઈ તો તમારે આ ઉપાય અજમાવો જોઈએ, પીઠનો દુખાવો કાળા મીઠાના દબાણથી પણ મટાડી શકાય છે.મિત્રો તમારે આમાં કાળું એટલે કે આખું મીઠું બજાર માંથી લઇ ને તેમાંથી શેકવી જોઈએ, તમારે કાળા મીઠાને બરાબર ગરમ કરવું જોઈએ. ત્યારબાદ આ મીઠું કાપડમાં બાંધી દો અને તમારી પીઠના તે ભાગ પર રાખો જ્યાં તમને દુખાવો થાય છે. મીઠું નાખવાથી સ્નાયુઓ હળવા થાય છે અને પીડા મટે છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

  • જે લોકો ને કમર ના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે તેઓએ ધૂમ્રપાન બંધ કરવું જોઈએ. કારણ કે ધૂમ્રપાન કરવાથી હાડકા નબળા પડે છે અને તેઓ કમર ની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે.
  • સતત વાકા વળી ને ન બેસો અને સમય-સમયે તમારી મુદ્રામાં ફેરફાર કરો. ખરેખર, એક જ મુદ્રામાં બેસવાથી કમર પર ખરાબ અસર પડે છે અને કમરમાં દુખાવો થવા લાગે છે.
  • વધારે વજનવાળા લોકો કમરના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. તેથી જો તમારું વજન વધારે છે, તો તેને ઓછું કરો અને સારો આહાર લો.
  • દૂધ, દહીં, દાળ, ઇંડા જેવી વધુ ચીજો પીવો. કારણ કે આ વસ્તુઓ હાડકાં માટે સારી માનવામાં આવે છે અને આ વસ્તુઓ ખાવાથી હાડકાં મજબૂત રહે છે. આ સિવાય તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પણ તડકામાં બેસી શકો છો.

લેખન અને સંપાદન : હું ગુજરાતી ટિમ 

તમે આ લેખ હું ગુજરાતી ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ હું ગુજરાતી લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here