Breaking News

હંમેશા તણાવ મુક્ત રહેવું છે,તો અપનાવો આ 5 સરળ અને સહેલી ટિપ્સ…

બસ, ટ્રેનમાં મુસાફરી કર્યા પછી અને આખો દિવસ કામ કર્યા પછી, જ્યારે તમે થાકી જાઓ છો, ત્યારે તમને લાગે છે. એક રેસિપિ છે જે તમને આ દૈનિક થાકથી મુક્તિ આપે છે. તાજેતરમાં, એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો જેમાં લોકોને શામેલ કરવામાં આવ્યા હતા, આ અભ્યાસ મુજબ, 46 ટકા ભારતીયો તેમના કામ કરવાની જગ્યા પર તાણ અનુભવે છે. તણાવ આપણા શરીર માટે ઘણી રીતે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે અને તે આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણપણે બગાડે છે.

ધમાલ અને ખળભળાટથી ભરેલા આજના જીવનમાં, આપણને ખબર નથી હોતી કે તણાવ ક્યારે આપણું પ્રભુત્વ ધરાવે છે. તણાવના લક્ષણો અને કારણોને ઓળખીને અને તે પ્રમાણે કેટલાક ફેરફાર કરીને, તેનાથી થતાં નુકસાનને ટાળી શકાય છે.

જ્યારે પણ ભયનો અનુભવ થાય છે ત્યારે આપણા શરીરમાં અમુક પ્રકારના હોર્મોન્સ એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલનું સ્ત્રાવ થાય છે. આ હોર્મોન્સ શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારનો ભય ટાળવા માટે વિવિધ પ્રકારની શક્તિ પેદા કરે છે.તનાવથી બચવા માટે, અમે અહીં કેટલીક વિશેષ રીતો લખી રહ્યાં છીએ, જેને અપનાવીને તમે સરળતાથી પોતાને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

કસરત કરો.

જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરો છો ત્યારે સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન સહિત ન્યુરોકેમિકલ્સ વધુ પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થાય છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે જે કસરત પસંદ કરો છો તે કરો. કારણ કે જો તમે કસરત કરો છો જે તમને ન ગમતી હોય, તો તમારો મૂડ ખલેલ પહોંચશે.

તડકામાં ચાલો.

બીજા એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વાદળછાયું દિવસો કરતા લોકો તડકાના દિવસોમાં સેરોટોનિનનું પ્રમાણ વધારે છે. આનું કારણ તડકામાં લાંબા સમય સુધી રહેવું છે. તેથી જ આપણે શિયાળા દરમિયાન તડકામાં બેસીએ છીએ.

ધ્યાન આપ
નિયમિત ધ્યાન કરવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું થતું નથી પરંતુ તમારા સેરોટોનિનનું પ્રમાણ પણ વધે છે. તેથી હતાશા અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરવા માટે, વ્યક્તિએ દિવસમાં માત્ર 30 મિનિટ માટે ધ્યાન કરવું જોઈએ.

મસાજ.

થોડી માલિશ કરવાથી તમે તાજગી અનુભવો છો અને તે તમને તમારા શરીરની બાયોકેમિસ્ટ્રીને અસર કરતી, અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેશનથી મુક્ત કરે છે. મસાજ તમારા શરીરના કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે અને સેરોટોનિનનું સ્તર વધારી શકે છે.

સારી ઉઘ લો.

ઉઘ તણાવ ઘટાડવાનો સારો રસ્તો છે. નિંદ્રાના અભાવે તમે ચીડિયા અને થાક અનુભવી શકો છો. વધુ સૂવાથી સુસ્તી અને ઉદાસી થઈ શકે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે આગળની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. 7-8 કલાક ઉઘ સંતુલિત માનવામાં આવે છે અને આવા સમયગાળા માટે ઉઘ તમને સંપૂર્ણ લાગે છે અને તમારા કાર્યમાં સરળતા પણ બનાવે છે.

About admin

Check Also

ભોજન કર્યા પછી આવે વિચિત્ર ઓડકાર તો અત્યારે જ કરીલો આ ઉપાય મળશે છુટકારો.

નમસ્તે મિત્રો આજના આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે, ખાટ્ટા ઓડકાર આવવા એ એક …