ફક્ત સવારેજ નહીં પરંતુ આ સમયે સ્નાન કરવાથી થાય છે બમણા ફાયદા, જાણીલો આ સમય…..

માત્ર સવારે જ નહીં,સાંજે પણ સ્નાન કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે.ઘણીવાર લોકો સવારે નહાતા હોય છે કારણ કે કોઈને ઓફિસે જવું પડે છે, કોઈએ શાળા, કોલેજમાં જવું પડે છે અને ભટકવું પડે છે. જે રીતે નાસ્તામાં અને ભોજનને આપણી રોજીંદામાં શામેલ કરવામાં આવે છે, તેવી જ રીતે સ્નાન પણ આપણી નિત્યક્રમમાં શામેલ છે. આપણે સવારે સ્નાન કરીએ છીએ જેથી આપણે આખો દિવસ તાજું રહી શકીએ અને શરીરની ગંદકી દૂર થઈ શકે. પરંતુ એક સંશોધન મુજબ એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે જો તમે સૂતા પહેલા સ્નાન કરો છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક અને આરામદાયક સાબિત થાય છે.

સંશોધન કહે છે કે રાત્રે સ્નાન કરવાથી સારી ઉંઘ આવે છે. જોકે ઘણા લોકો આ પણ કરે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે રાત્રે સ્નાન કરવાથી શું ફાયદા થાય છે.આ વિષય પર સંપૂર્ણ સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. પ્રથમ ડેઇલી મેઇલ નલાઇન ઘણા અભ્યાસનો અભ્યાસ કરે છે અને ત્યારબાદ ન્યુ યોર્કના ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓને આ વિષય પર કોઈ નિષ્કર્ષ પર આવવા કહે છે. સવારે અને સાંજે સ્નાન કરવાથી તેના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. પરંતુ રાત્રે નહાવાથી દિવસનો પરસેવો, શરીરની ગંદકી વગેરે છુટકારો મળે છે. તેથી, ઉંઘ પણ સારી છે.

નાઇટ બાથના ફાયદા:સંશોધન મુજબ, જ્યારે તમે ધૂળવાળા વાતાવરણ સાથે રાત્રે સ્નાન કરો છો, ત્યારે તે બધું સ્પષ્ટ થઈ જાય છે. જો તમે આ ન કરો, તો પછી ગંદકીથી પલંગ પર સુવાથી તમે સૂઈ જશો. અમને તેની સાથે અમારી ત્વચા સંબંધિત એલર્જી હોઈ શકે છે. તેથી, સ્વસ્થ રહેવા માટે, રાત્રે સુતા પહેલા સ્નાન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.ઉંઘ સારી છે અને:નહાવાથી શરીરનું તાપમાન સામાન્ય થાય છે, જે તમને ઝડપી અને ઠંડા ઉંઘ લે છે. મોટાભાગના અભ્યાસોમાં, એવું કહેવામાં આવે છે કે સૂવાનો સમય ઓછામાં ઓછો 90 મિનિટ પહેલાં, સ્નાન કરવાથી શરીરનું તાપમાન સામાન્ય થાય છે અને ઉંઘ આવે છે. આ ઉપરાંત, શાવર લેવાથી મગજમાં કોર્ટિસોલ નામના સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર ઓછું થાય છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે:જ્યારે તમે રાત્રે સુતા પહેલા સ્નાન કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર આરામ કરે છે અને તમારા લોહીના કોષો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તમારે તેને અપનાવવું જ જોઇએ.ત્વચા ગ્લોઇંગ રહે છે:રાત્રે શરીર ત્વચાના કોષોને સ્વસ્થ બનાવે છે અને મૃત કોષોને દૂર કરે છે અને નવા કોષો ઉત્પન્ન કરે છે. એટલા માટે જ ડો.જાબરે ઓછામાં ઓછું રાત્રે ચહેરો ધોવાનો આગ્રહ રાખ્યો હતો. જો કે, રાત્રે નહાવાથી તમારું કામ સરળ થઈ શકે છે.

સુગરના દર્દીઓ લાભ:ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે રિસર્ચમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે બ્લડ શુગરવાળા દર્દીઓએ ગરમ પાણીથી નહાવું જોઈએ. તેનાથી તેમની સુગર લેવલ ઓછી થાય છે. રાત્રે સુતા પહેલા સુગરના દર્દીઓએ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ.રાત્રે સ્નાન કરવાથી આ 7 પ્રકારની ઉંઘને વધુ સારી બનાવે છે.દિવસના થાક પછી સારી ઉંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોય છે, પરંતુ કેટલીકવાર વધારે થાક, ઉંઘની ખલેલને કારણે આવી રાત્રે સ્નાન તમારી ઉંઘ સુધારે છે, ચાલો તમને તેના વિશે વિગતવાર જણાવીએ.ઠંડા અને ગરમ પાણીનું સ્નાન,હૂંફાળા પાણીથી નહાવાથી પહેલા લોહીનો પ્રવાહ ઉશ્કેરે છે પરંતુ પછી તે નિસ્તેજ બની જાય છે, પરંતુ ઠંડા પાણીથી સ્નાન કર્યા પછી, લોહીનું પરિભ્રમણ પ્રથમ ધીમું થાય છ

અને પાછળથી તે ઉત્તેજીત થાય છે જે ફાયદાકારક છે. આયુર્વેદ મુજબ ઠંડુ પાણી મનને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે આપણા દિવસની શરૂઆત ઠંડા પાણીથી કરો, તે દિવસભર તાજગી રાખે છે. આ સિવાય તે શારીરિક સુંદરતા પણ જાળવી રાખે છે.સારી ઉંઘ,રાત્રે સૂતા પહેલા નહાવાથી તમારા દિવસનો થાક સંપૂર્ણપણે શાંત થાય છે અને તમને ખૂબ જ સારી ઉંઘ આવે છે. જો સ્નાનમાં કેટલાક એસેન્સ તેલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો નિંદ્રા સારી થઈ શકે છે, તેની સાથે તમને એક અલગ શાંતિનો અનુભવ થશે. સૂતા પહેલા ઠંડા પાણીથી નહાવાથી શરીરનું તાપમાન બરાબર રહે છે, જે સારી ઉંઘ લે છે. ગરમ પાણી તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.

મેદસ્વીતા ઘટાડે છે,આપણા શરીરમાં બે પ્રકારની ચરબી હોય છે, પ્રથમ સફેદ ચરબી જે આપણા શરીર માટે ખરાબ છે અને બીજું બ્રાઉન ચરબી છે જે આપણા માટે સારી છે. સફેદ ચરબી એ ચરબી છે જે આપણે આપણા ખોરાકમાં ખાઈએ છીએ, અને આ ચરબી આપણા શરીરના ઘણા ભાગોમાં એકઠા કરે છે. નિષ્ણાંતે જણાવ્યું હતું કે જ્યારે આપણે ખૂબ ઠંડા અથવા ગરમ પાણીથી નહાીએ છીએ, ત્યારે કેલરી બર્ન થવા લાગે છે અને આપણે વજન સરળતાથી ઘટાડવામાં સક્ષમ થઈએ છીએ.

ત્વચા ચમકશે,ત્વચા નિષ્ણાતો કહે છે કે ઠંડા પાણીથી નહાવાથી તમારા વાળ સુધરે છે અને ત્વચા ચમકદાર બને છે. જો તમે પિમ્પલ્સથી પરેશાન છો તો ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો, આ તમારી ત્વચાને શુષ્ક અને નિર્જીવ બનતા અટકાવશે. ઠંડુ પાણી તમારી ત્વચાને ગ્લો બનાવે છે. ગરમ ત્વચા અમારી ત્વચાના છિદ્રોને ખોલે છે.રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે,ઠંડુ પાણી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. ઠંડા પાણીથી નહાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. ઠંડા પાણીથી નહાવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ થાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાથી શરીરમાં શ્વેત રક્તકણો વધે છે, જે અનેક રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે, જે તમને ઓછા માંદા બનાવે છે. ગરમ પાણીથી નહાવાથી આધાશીશીની સમસ્યા હલ થઈ શકે છે.

મૂડ તાજી રહે છેએક રિસર્ચમાં બહાર આવ્યું છે કે ઠંડા પાણીથી નહાવાથી મૂડ ફ્રેશ રહે છે. આળસને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવું. કારણ કે જ્યારે તમે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો છો ત્યારે થોડો આંચકો આવે છે જે તમારા ધબકારાને વધારે છે. આ તમારા શરીરનું લોહીનું પરિભ્રમણ વધારે છે અને તમને તાજું અનુભવે છે. ગરમ પાણીથી નહાવાથી એકલતાના વિચારો નથી આવતાં.હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો,તાવ દરમિયાન, ગરમ પાણીથી નહાવાના પરસેવાના કારણે શરીર ઝડપથી ઠંડુ થાય છે. ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી સાઇનસ અને શિયાળામાં પણ રાહત મળે છે. ગરમ પાણીથી ભરેલા ટબમાં પંદર મિનિટ સ્નાન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે.

બ્લડ સુગર પર નિયંત્રણ,અમેરિકન ડાયાબિટીક એસોસિએશન અનુસાર, ગરમ પાણીમાં સ્નાન કરવાથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે. જેમને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝથી પીડાય લોકોને રાહત મળે છે. ગરમ પાણી રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે, જે ખાંડના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. અને તમને રાત્રે આરામની ઉંઘ આવે છે.મિત્રો , આખા દિવસ દરમિયાન લાગેલા થાક અને તણાવ ને દૂર કરવા માટે લોકો ઠંડા પાણીએ સ્નાન કરવા નુ પસંદ કરતા હોય છે. આ માણસ ની આવશ્યકતા અને આદત બંને છે. ઠંડા પાણી થી સ્નાન કરવાથી શરીર મા એક અલગ જ પ્રકાર ની અનુભૂતિ થાય છે અને વ્યક્તિ એકદમ ફ્રેશ અનુભવે છે. સ્નાન અંગે જુદા-જુદા વ્યક્તિઓ મા જુદી-જુદી આદતો હોય છે. આમ , તો મોટાભાગ ના લોકો ને પરોઢે વહેલા ઊઠી ને સ્નાન કરવા ની આદત હોય છે.

પરંતુ , ઘણા એવા લોકો પણ હોય છે કે જેમને રાત્રિ ના સમયે સ્નાન કરવુ ખૂબ જ ગમતુ હોય છે. એવુ કહેવાય છે કે જો રાત્રે સ્નાન કરી ને સૂવા મા આવે તો ઊંઘ ખુબ જ સરસ આવે છે. તમે પરોઢે સ્નાન કરવા થી થતા લાભો વિશે તો અનેક જગ્યાએ સાંભળ્યુ હશે પરંતુ , હાલ તમને રાત્રે સ્નાન કરવા થી થતા લાભો અંગે જણાવીશુ જે જાણી ને તમે પણ રાત્રિ ના સમયે સ્નાન કરવા નુ શરૂ કરી દેશો.

રાત્રિ ના સમયે સ્નાન કરવા થી થતા લાભો :એવુ કહેવા મા આવે છે કે જો તમે મોડી રાત્રે સ્નાન કરી ને સૂવા જાવ છો તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મા વૃધ્ધિ થાય છે. કારણ કે , રાત્રે સ્નાન કરી ને સૂવા થી તમને યોગ્ય ઊંઘ આવે છે અને શરીર ના ઈમ્યુનિટી લેવલ મા પણ વૃધ્ધિ થાય છે જે આપણ ને રોગો સામે લડવા મા આપણી સહાયતા કરે છે. રાત્રે સ્નાન કરી ને સૂવા થી તણાવ ને દૂર કરવા વાળા હોર્મોંસ જાગૃત આપણા જીવન મા તણાવ ને ઓછો કરવા માટે સહાયરૂપ બને છે.એટલે કે રાત્રે સ્નાન કરી ને સૂવા થી તમારા જીવન મા થી તણાવ ની નાબૂદી થઈ જાય છે. સમગ્ર દિવસ નો થાકોડો લાગ્યો હોવા ના કારણે માણસ રિલેક્સ થઈ ને સૂવા ઈચ્છતો હોય છે. માટે જો રાત્રે વ્યક્તિ સૂતા પૂર્વે હળવા હુંફાળા પાણી થી સ્નાન કરે તો ના ફક્ત તેનો થાક દૂર થાય છે પરંતુ , તેનુ મગજ પણ શાંત રહે છે અને રક્ત નુ પરિભ્રમણ પણ યોગ્ય રીતે થાય છે.

જેમ-જેમ ઉંમર મા વૃધ્ધિ થવા માંડે છે તેમ-તેમ આપણી સ્કીન મા પણ એક ઢીલાપણુ આવી જાય છે અને આ ઢીલાપણુ આવવા ના કારણે આપણા મોઢા પર કરચલીઓ દેખાવા માંડે છે. પરંતુ , જો તમે નિયમીત રાત્રે સ્નાન કરી ને સૂવો તો તમારી આ સમસ્યા દૂર થઈ જશે અને તમારી સ્કીન મા કડકપણુ પુનઃ આવી જશે.આ ઉપરાંત જે વ્યક્તિઓ માઈગ્રેન ની સમસ્યા થી પીડાતા હોય તેમના માટે રાત્રે સૂતા પૂર્વે સ્નાન કરવુ અત્યંત લાભદાયી ગણવા મા આવે છે. રાત્રે સ્નાન કરી ને સૂવા ના કારણે તેઓ ને માઈગ્રેન ના દર્દ મા થી રાહત મળશે. આ સિવાય જો શરીર મા કોઈપણ જગ્યાએ સોજા હોય તો તે પણ દૂર થઈ જશે.

મોટાભાગના લોકો સવારમાં ઉઠ્યા બાદ પોતાની દૈનિક ક્રિયાઓ કરી સ્નાન કરતા હોય છે કે જેથી કરીને તેને આખો દિવસ દરમિયાન કાર્ય કરવાની તાજગી મળી રહે. દિવસ દરમિયાન તો દરેક લોકો નાહતા હોય છે. પરંતુ જો રાત્રીના સૂતી વખતે પણ સ્નાન કરવામાં આવે તો તે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આયુર્વેદ શાસ્ત્ર ની અંદર કહેવામાં આવ્યું છે કે જો રાત્રે સૂતી વખતે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવામાં આવે તો તેના કારણે તમારા શરીરની બધી જ ગંદકી દુર થઈ જાય છે, અને સાથે સાથે દિવસ દરમિયાન લાગેલા થાકને પણ દૂર કરી શકાય છે. આજે અમે આપને બતાવવા જઈ રહ્યા છીએ રાત્રે સૂતી વખતે સ્નાન કરવાના કારણે થતા ફાયદાઓ વિશે.

સારી ઊંઘ,સતત કામના તણાવના લીધે ઘણા લોકોને રાત્રે સારી ઊંઘ આવતી નથી. આથી જો રાત્રે સૂતી વખતે ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવામાં આવે તો તેના કારણે શરીરનો થાક ઉતરી જાય છે. જેથી કરીને વ્યક્તિઓને સારી ઉંઘ આવી શકે છે. રાત્રે સ્નાન કરતી વખતે ઠંડા પાણીમાં થોડું એસેન્સ ઓઇલ ઉમેરીને સ્નાન કરવાથી વધુ સારી ઊંઘ આવે છે.સુંદરતા માં વધારો,રાત્રે સૂતી વખતે ઠંડા પાણીએ સ્નાન કરવાના કારણે તમારી ત્વચાની અંદર નિખાર આવે છે, અને સાથે સાથે શરીર ઉપર રહેલી નાના મોટી ફોડલીઓ અને ખીલ માંથી પણ છુટકારો મળે છે. રાત્રે સ્નાન કરવાના કારણે ત્વચા ઉપર રહેલી બધી જ ગંદકી સાફ થઈ જાય છે. જેથી કરીને સ્કિન પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મેળવે છે અને તમારી સુંદરતામાં વધારો થાય છે.

મોટાપો,આજકાલ મોટાભાગના લોકો મોટાપાની સમસ્યાથી પીડાતા હોય છે. આજના સમયમાં લોકો પોતાના મોટાપાને દૂર કરવા માટે જીમ ની અંદર પરસેવો પાડતા હોય છે, અને વિવિધ પ્રકારના ડાયેટ પ્લાન ફોલો કરતા હોય છે. પરંતુ માત્ર આ બન્ને વસ્તુ કરવાથી જ તમારા શરીરનો મોટાપો ઘટી શકે એવું નથી, જો રાત્રે સૂતી વખતે સ્નાન કરવામાં આવે તો પણ તમારા મોટાપાની સમસ્યામાંથી છુટકારો મળી શકે છે. જી હા, મિત્રો રાત્રે સૂતી વખતે જો ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવામાં આવે તો તેના કારણે તમારા શરીરની ઘણી ખરી એનર્જી વપરાય છે.જેથી કરીને તમે મોટાપાની સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો.રોગ પ્રતિકારક ક્ષમતા,સૂતા પહેલા જો ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવામાં આવે તો તેના કારણે તમારા શરીરની રોગ પ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થાય છે. આ ઉપરાંત ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાના કારણે તમારા રક્ત પ્રવાહમાં પણ વધારો થાય છે. જે તમારા શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં,ઘણા લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય છે અને જો આવા લોકો રાત્રે સૂતી વખતે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરે તો તેના કારણે તેને ઘણો ફાયદો થાય છે. આમ કરવાથી તેના શરીરમાંથી પરસેવો નીકળે છે, અને તેનું બ્લડ પ્રેશર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.આમ આ રીતે જો રાત્રે સૂતી વખતે નિયમિત રૂપે ઠંડા અથવા તો ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવામાં આવે તો તેના કારણે તમારા શરીરને અને પ્રકારના ફાયદા થાય છે, અને તમે પણ દિવસ દરમિયાન લાગેલા થાક અને તણાવમાંથી છુટકારો મેળવી સારી ઉંઘ મેળવી શકો છો.