Breaking News

અત્યારે જ કરીલો આ ઉપાય નહીં લેવી પડે ઊંઘ ની ગોળીઓ, જાણીલો આ ઉપચાર વિશે……

નમસ્તે મિત્રો અમારા આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે. આજે આપણે જાણીશું ઊંઘ ના આવતી હોય તો આ ઘરેલુ નુસ્ખા અપનાવોસારી તંદુરસ્તી માટે પૂરતી ઉઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આધુનિક જીવનશૈલીના દબાણને કારણે લાખો લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે અને ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ અનિદ્રાની સારવાર માટે દવાઓ બનાવીને અબજો ડોલર બનાવી રહ્યા છે. પરંતુ તમારા ઘરમાં ઘણા કુદરતી પદાર્થો છે, જેના ઉપયોગથી તમે તમારા અનિદ્રાની સારવાર કુદરતી રીતે કરી શકો છો અને નિંદ્રાની ઉઘ મેળવી શકો છો.

અનિદ્રાના ઘણા સંભવિત કારણો છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, અનિદ્રાનું કારણ તાણ, અસ્વસ્થતા અને હતાશા છે. પછી ભલે તમારી સમસ્યા થોડી નાની હોય, પરંતુ તે તમારી ઉઘને ધીરે ધીરે અસર કરે છે અને તમે બેચેનીનો શિકાર બનો છો.અનિદ્રાની જાણ કેટલીક દવાઓની આડઅસરથી પણ થાય છે. કારણ ગમે તે હોય, લાંબા ગાળાની અનિદ્રા શરીરને બોજારૂપ બનાવે છે. આનાથી વિચારસરણીની ક્ષમતા ક્ષીણ થઈ જાય છે અને તેની અસર આખા શરીર પર પડે છે.

અનિદ્રાની કુદરતી સારવાર માટે, અમે તમને તે વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા ઘરમાં સરળતાથી મળી શકે છે. તેમના ઉપયોગથી કોઈપણ પ્રકારનું નુકસાન થવાની સંભાવના નહિવત્ છે.જો તમને પણ લાંબા સમય સુધી અનિદ્રાની સમસ્યા હોય, તો તમે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લીધા પછી નીચેના ઉપાય અજમાવી શકો છો.

જાયફળજૂની તબીબી પદ્ધતિઓમાં, જાયફળનો ઉપયોગ સદીઓથી ઉઘની સહાય માટે કરવામાં આવે છે. જાયફળનું સેવન કરવાની સૌથી પ્રખ્યાત રીત એ છે કે સુતા પહેલા, તેનો એક ચપટી દૂધમાં પીવો. જો તમને દૂધ ગમતું નથી, તો તમે તેને પાણી અથવા ફળોના રસમાં પણ ભેળવી શકો છો.

જીરુંજૂની પદ્ધતિઓમાં, જીરું તેલને શામક કહેવામાં આવ્યું છે કારણ કે તેની શાંત અસર છે. જીરું આપણી પાચક શક્તિ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. એક પાકેલા કેળામાં એક ચમચી જીરું જેટલું ચમચી નાખવાથી સૂવાના સમયે ખાવાથી ઉઘ સારી આવે છે.જીરુંનો ઉપયોગ કરવાથી શરીરમાં ચપળતા આવે છે. એક ચમચી જીરુંનાં વાસણમાં થોડી વાર તળો. થોડી વારમાં, તેનું તેલ શ્રેષ્ઠ સુગંધ સાથે બહાર આવવાનું શરૂ થશે. ત્યારબાદ એક કપ પાણી નાંખો અને પાંચ મિનિટ સુધી ઉકળવા દો. જ્યારે તે ઠંડુ થાય છે, તેને ગાળી લો અને સૂતા પહેલા ચાની જેમ પીવો.

કેસરતીવ્ર અનિદ્રામાં કેસર સૂવામાં મદદ કરે છે. કેસર લેવાની સૌથી યોગ્ય રીત એ છે કે તેના કેટલાક ફાયબરને દૂધમાં નાખો અને સૂતા પહેલા તે પીવો.ગરમ દૂધહૂંફાળું દૂધ પીવાથી આરામદાયક લાગણી થાય છે કારણ કે દૂધમાં ટ્રિપ્ટોફન નામનું સંયોજન હોય છે જે એક કૃત્રિમ હિપ્નોટિક છે. ગરમ દૂધના નાના ગ્લાસમાં તજની એક ચપટી તજ પીવાથી સારી ઉઘ આવે છે.હોટ બાથ / શાવરપલંગના થોડા સમય પહેલા, ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી શરીરને તાજું મળે છે અને શરીરને આરામ કરવા માટે તૈયાર કરનારા હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે. ગરમ પાણીના સ્નાનને વધુ સારું બનાવવા માટે કેમ્મોઇલ અથવા લવંડર જેવા આવશ્યક તેલમાં થોડા ટીપાં પાણી ઉમેરી શકાય છે.

એપલ સીડર વિનેગાર અને હનીઆ બંને પદાર્થોનું મિશ્રણ ઘણા કાર્યો કરે છે પરંતુ અનિદ્રાના કિસ્સામાં તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે કારણ કે એપલ સીડર વિનેગારમાં પણ આવા કેટલાક એમિનો એસિડ તે ટ્રિપ્ટોફેનને મુક્ત કરવામાં મદદરૂપ છે.મધનો ઉપયોગ કરવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે, સેરોટોનિન નામના ન્યુરોટ્રાન્સમીટરને મુક્ત કરે છે. સામાન્ય રીતે બે ચમચી સફરજન સીડર સરકો અને મધ પાણી સાથે પીવો.

કેળાઅનિદ્રાની સારવારમાં કેળા ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. દૂધ અને સફરજન સીડર સરકોની જેમ, બનાના ટ્રિપ્ટોફન અને અન્ય આવશ્યક એમિનો એસિડ પણ બહાર કાઢે છે. આ એમિનો એસિડ્સ શરીરમાં સેરોટોનિનનું પ્રમાણ પણ વધારે છે. કેળા ખાવાથી ભૂખ પણ શાંત થાય છે અને મોડી રાત્રે ઉઠવાથી કંઇક ખાવાની ટેવથી રાહત મળે છે.ઉપર જણાવેલ તમામ 7 ઉપાય ખૂબ જ સરળ અને હાનિકારક છે. જો તમે લાંબા સમયથી અનિદ્રાની ફરિયાદ કરી રહ્યા છો, તો તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહથી ઉપરોક્ત ઉપાય અજમાવી શકો છો.

રાત્રે સૂતા પહેલા પગના તળિયા પર તેલથી માલિશ કરો. તેનાથી સારી ઊંઘ આવશે. જો તમને ઊંઘ નથી આવી રહી તો થોડીવાર માટે તમારી પસંદનુ મ્યુઝિક સાંભળો કે પછી પુસ્તક વાંચો રાત્રે ચા કે કોફી ન પીવો. તેનાથી મગજની શિરાઓ ઉત્તેજીત થઈ જાય છે અને ઊંઘ નથી આવતી. સૂતા પહેલા પગને હળવા ગરમ પાણીમાં 15-20 મિનિટ માટે ડુબાડી રાખો. સારી ઊંઘ માટે શવાસન, ભ્રામરી પ્રાણાયમ જેવા આસન નિયમિત કરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યાથી છુટકારો મળી જાય છે. રાત્રે ગરમ દૂધનું સેવન કરો અને તણાવથી મુક્ત રહો.

અશ્વગંધા, બ્રાહ્મી, શંખપુષ્પી, શતાવરી, મુલેઠી, આમળા, જટામાસી, ખુરાસાની, અજમો આ બધાને 50-50 ગ્રામ લઈને ઝીણું ચૂર્ણ બનાવી લો. રાત્રે સૂતા પહેલા આ ચૂર્ણ દૂધ સાથે લો. એક અઠવાડિયામાં આની અસર દેખાશે અને તમને ઊંઘ આવશે. સલાડ સાથે કાચી ડુંગળી ખાવ કે પછી ડુંગળીનો વાટીને તેનો રસ કાઢી લો અને બે મોટી ચમચી રસ રોજ પીવો. તેનાથી ઊંઘ ન આવવાની ફરિયાદ દૂર થઈ જાય છે. ગળ્યા પદાર્થો ઉંઘ લાવવામાં સહાયક હોય છે. રોજ રાત્રે સૂતા પહેલા પચાસ ગ્રામ ગોળ કે કોઈ મીઠી વસ્તુ ખાવાથી અનિદ્રાની ફરિયાદ દૂર થઈ જાય છે. પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ પ્રયોગ ન કરવો જોઈએ.

સૂવાના બે કલાક પહેલા રાત્રે જમી લેવુ જોઈએ. જમીને તરત સૂવું ન જોઈએ અને રાત્રે ખોરાક હળવો હોવો જોઈએ. જેનાથી તમે આરામથી સૂઈ શકો. અમેરિકાનાં સ્લીપ મેડિકલ સેંટરનાં શોઘકર્તા માર્થા જેફરસનની શોધ મુજબ શરીરનું તાપમાન પથારી અને રજાઈનાં તાપમાનને અનુકૂળ બનાવીને સુવાથી સારી ઊંઘ આવે છે અને તે માટે સહેલો ઉપાય છે સુતા પહેલા ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવુ. વૈજ્ઞાનિક ડો. માર્થ જૈફરસન મુજબ ‘ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા દૂર કરવા માટે સુવાનાં 30 મિનિટ પહેલા નહાવુ કે હોટ શાવર એક સારો વિકલ્પ છે. આનાથી શરીરનું તાપમાન પથારીનાં તાપમાનનાં સામાન્ય સ્તર પર હોય છે અને શરીરમાંથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિજોલ ઓછા થઈ જાય છે. જેનાથી ઊંઘ સારી આવે છે. જો તમે ઊંઘ ન આવવાથી હેરાન છો તો આ ઉપાય તમારે માટે કારગર સાબિત થઈ શકે છે.

About Hu Gujarati TEAM

Check Also

જાણો આ મહિલા વિશે જે પોતાનુ યુરિન વેચીને કમાય છે લાખો રૂપિયા, કારણ જાણીને હોંશ ઉડી જશે…

મિત્રો આજના અમારા આ લેખમાં હું તમારું હાર્દિક સ્વાગત કરું છું મિત્રો તમને જણાવી દઈએ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *