આજથીજ શરૂ કરીદો આ ખાસ કોફીનું સેવન સ્વાસ્થય માટે છે ખુબજ સારી, જાણીલો તેનાં ફાયદા………

0
122

નમસ્તે મિત્રો આજના આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે, રોજ સવારે ઊઠીને ચા અથવા કોફી પીએ છીએ, પણ કોફી પીવાથી ઘણા ફાયદાઓ થાય છે. તો આજે અમે તમને કોફી પીવાથી થતા ફાયદાઓ વિશે જાણીશુંપછી ભલે તમે સવારે ઉઠતા હોવ, મિત્રો સાથે ગપસપ કરો, અથવા થોડી આરામદાયક ક્ષણો ખાનગીમાં વિતાવશો, કોફી દિવસભર તમારી સાથે છે. તેનો સ્વાદમાં જેટલો ફાયદો છે તેટલો જ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે.

કોફીમાં કેફીન મળી આવે છે, જે શરીરમાં થાક અને સુસ્તી દૂર કરવા માટે એન્ટીઓકિસડન્ટનું કામ કરે છે. જો તમે ગ્રીન કોફી કોફીના શોખીન છો, તો પછી કોફીના ફાયદાઓ વિશે વાંચો અને જો તે ત્યાં નથી, તો પછી તમે પણ કોફી વાંચ્યા પછી પીવા માંગતા હોવ. કેટલીકવાર એવું બને છે કે કામને લીધે આપણે મોડી રાત સુધી જાગૃત રહેવું પડે છે. જેના કારણે નિંદ્રા પૂર્ણ થતી નથી અને થાક શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો એક કપ કોફી પીવામાં આવે છે, તો બધી થાક અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તનાવ માટે પણ અહીં કોફી ફાયદાકારક છે.

હૃદય રોગ માટે પણ કોફી ખૂબ ફાયદાકારક છે. દિવસમાં 3 વખત ગ્રીન કોફી પીવાથી હૃદયરોગના જોખમને 21 ટકાનો ઘટાડો થાય છે. અને દિવસમાં 5 વખત કોફીનું સેવન કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. પાર્કિન્સનની સમસ્યાઓવાળા લોકો માટે, લીલી કોફી પીવાના અનન્ય ફાયદાઓ પીવો એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. કેટલાક સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો ગ્રીન કોફી કોફી દ્વારા કેફીન લે છે તેમની પાસે પાર્કિન્સન ખતરો ઓછો થાય છે.

ત્વચાના કેન્સરને દૂર કરવા માટે કોફી ખૂબ ફાયદાકારક છે. જે મહિલાઓ દિવસમાં 3 કપ કોફી પીવે છે તેમને ત્વચા કેન્સરનું જોખમ ઓછું હોય છે. લીલી કોફી પીવાના અજોડ ફાયદા એ લોહીમાં ફેટી એસિડ્સના રૂપમાં કેફીનની હાજરી છે. જે ચક્ર ચલાવતા સમયે અથવા કોઈપણ સખત મહેનત વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, દરરોજ સાયકલ ચલાવતા લોકો માટે કોફી ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

કોફી જાડાપણું ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેમાં રહેલ કેફીન શરીરમાં હાજર ચરબી ઘટાડે છે અને ચરબી વધવા દેતી નથી. તેથી જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ ગ્રીન કોફી કોફી પીવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. દરરોજ કોફી પીવું એ ડિપ્રેસનનું જોખમ 10% સુધી ઘટાડે છે. આમાં, કોડીન અને એન્ટીઓકિસડન્ટો પણ વિવિધ પ્રકારના રોગો ધરાવે છે. અને અમને ખુશ અનુભવે છે. તે યકૃતના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. લીલી કોફી પીવાના અનન્ય ફાયદાઓ અલ્ઝાઇમર પીનારાઓનું જોખમ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, ખૂબ કામ કરવાને કારણે, તે મગજમાં થતી અસરને ઓછું કરવામાં મદદગાર છે.

તે શરીરની સોજો, થાક અને આળસને દૂર કરવામાં એન્ટીઓકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે. દરરોજ 3 થી 4 કપ કોફી પીવાથી ડાયાબિટીઝનું જોખમ 50% ઘટાડી શકાય છે.કોફી આપણા શરીર નું મોટાપણું દુર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. ફોફી માં રહેલ કૈફીન આપણા શરીર માં રહેલ ચરબી ઘટાડે છે. તેથીજ જે લોકો વજન ઓછુ કરવા ઈચ્છે છે તેઓ ફોફી પીવાનું શરુ કરે છે. ક્યારેક એવું પણ થાય છે કે વધારે કામ ના લીધે મોડી રાત સુધી જાગવું પડે છે. તેના લીધે ઊંઘ પણ પૂરી થતી નથી અને થાક જેવું અનુભવાય છે. એ વખતે તમે એક કપ કોફી પીસો તો તમને થાક ની અસર નહિ વર્તાય અને કોફી તણાવ દુર કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય કે.

હ્રદય રોગ ના દર્દી માટે કોફી ખુબજ ફાયદાકારક છે. એક સર્વે માં જાણવા મળ્યું કે જે લોકો દિવસ માં ત્રણ વખત કોફીનો ઉપયોગ કરે છે. તેમણે હ્રદય રોગ નું જોખમ માં 21 ટકા ઘટાડો જોવા મળે છે. કોફી ડાયાબિટીસ માં પણ ખુબજ ફાયદાકારક છે. દિવસ માં 3 થી 4 કપ કોફી પીવાથી ડાયાબિટીસ નું જોખમ 50% સુધી ઘટાડી શકાય છે. કોફી ત્વચા ના કેન્સર ને દુર કરવામાં ખુબજ ફાયદાકારક નીવડે છે. જે મહિલાઓ દિવસ માં 3 કપ કોફી પીવે છે. તેમણે ત્વચા ના કેન્સર થવાનો ખતરો ઘણો ઓછો થઇ જાય છે. કોફી લીવર કેન્સર માં મદદરૂપ થાય છે.

જો તમે કોફી પિતા હોવ તો દિવસ માં 4 કપ થી વધારે કોફી પીવી હિતાવહ નથી તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબજ હાનીકારક છે.કોફીના વધારે પડતા સેવન થી ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા માં વધારો થઇ શકે છે. કોફીના અતિશય વધારે પડતા સેવન થી ગભરાટ અને હૃદય ગતી રોકાઈ જવાનો ભય રહ્યા કરે છે. ગર્ભવતી મહિલાઓ ને તો 2 કપ થી વધારે સેવન કરવું ન જોઈએ કોફીના વધારે પડતા સેવન થી ગર્ભપાત, નવજાત બાળકનું વજન ઓછુ થવું તેવા પ્રોબ્લેમ ઉભા થાય છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનના ચેતવણીઓ મુજબ, કોફીના અતિશય વપરાશ થી કેન્સર જેવી ઘાતક રોગનો સામનો કરવો પડે છે. કૈફીન નું વધારે પડતું સેવન શરીર ની નસો ને કમજોર કરી નાખે છે. જેના કરને ગભરાટ,નિરાશા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યા ઉત્પન થાય છે.

બ્લેક કોફી પીવાના ના આ 11 ફાયદાબ્લેક કોફીમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી 5, વિટામિન બી 3, રેબોફ્લેવિન વિટામિન બી 2 હોય છે. બ્લેક કોફી તમારા માટે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે અને તેમાં કેલરીની માત્રા પણ ઓછી છે. આ સિવાય બ્લેક કોફીમાં કેફીન મળી આવે છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. તે પુષ્કળ એન્ટીકિસડન્ટ્સમાં જોવા મળે છે, જે પાર્કિન્સન, અલ્ઝાઇમર અને ડિમેન્શિયા જેવા ન્યુરોોડિજેરેટિવ રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઉંમર ઓછી કરે છેખાંડ વિના બ્લેક કોફી પીવાથી, મન અને શરીર હંમેશાં જુવાન રહે છે. કોફીમાં હાજર કેફીન ડોપામાઇનનું સ્તર વધારે છે, જે પાર્કિન્સન જેવા રોગને રોકી શકે છે. તમને ખુશ કરે છે કોફી પીવાથી તમને સારું લાગે છે. એક કપ કોફી તમારા મૂડને જલ્દી સુધારી શકે છે. તેથી જ તેને પીવાથી હતાશા સામે લડી શકાય છે.

બ્લેક કોફી મગજ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, સાથે જ તે મન અને યાદશક્તિમાં પણ વધારો કરે છે. આ સિવાય તે ચેતાને સક્રિય રાખે છે, જે ઉન્માદથી પણ બચાવે છે. ખાંડ વિના બ્લેક કોફી પીવાથી તમારું વજન ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે. તે તમારા મેટાબોલિઝમ માં 50 ટકાનો વધારો કરે છે. બ્લેક કોફી તમારા પેટને અંદર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. પેટ સાફ રહે છેકોફી એ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ પીણું છે. ખાંડ વિના બ્લેક કોફી પીવાથી ઝેર અને બેક્ટેરિયા દૂર થાય છે અને પેટ સાફ રહે છે.

કોફીમાં હાજર કેફીન મનોચિવ છે, જે શરીરને પ્રતિક્રિયા આપે છે, તમારા મૂડને સુધારે છે, અને શક્તિ આપે છે. જ્યારે તમે ખાંડ વિના બ્લેક કોફી પીશો ત્યારે તેનાથી તમારા હાર્ટને ફાયદો થાય છે. કોફી પીવાથી શરીરમાં બળતરાનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે, જે રક્તવાહિની રોગ એટલે કે હૃદય રોગથી બચાવે છે. બ્લેક કોફીમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો હોય છે. એક કપ કોફી પીવાથી વિટામિન બી 2, બી 3 અને બી 5, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ મળે છે.

બ્લેક કોફીનો ઉપયોગ તાણ અને હતાશા ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે. માનવામાં આવે છે કે તાણ દરમિયાન 1 કપ બ્લેક કોફી લેવાથી મન શાંત થઈ શકે છે. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે વ્યક્તિએ દિવસમાં 400 મિલિગ્રામ કોફી લેવી જોઈએ નહીં. ક્રીમ અને ઉમેરવામાં ખાંડ વગર પીવું શ્રેષ્ઠ છે. બ્લેક કોફી પીવાથી ઘણી બીમારીઓ પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. અને તમારો મૂડ હંમેશા તાજું રહે છે. અને તે લીવરની ચરબી પણ ઘટાડે છે.