આ કારણે વધી જાય છે વજન, જાણીલો અને અત્યારેજ સુધારીલો……

0
116

નમસ્તે મિત્રો આજે આપણે આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે, આજે આપણે એક એવી વાત કરવા જઈ રહ્યા છે જે આજકાલ લોકોમાં વજન વધવાની સમસ્યા, ત્વચા ને લગતી સમસ્યા, પેટને લગતી સમસ્યા વગેરે આજે આપણે આ બધી નિષ્ણાતો સાથે વાત કરી તમારી આ સમસ્યાઓના જવાબ તમને જણાવી શું.પ્રશ્ન- મારા ચહેરા પર નેઇલ અને પિમ્પલ્સ હતા જે હવે ગાયબ થઈ ગયા છે પરંતુ તેમના નિશાન બાકી છે. તેમને કેવી રીતે ઠીક કરવું?

જવાબ – ચહેરાના ડાઘોને દૂર કરવા માટે કાયમી ક્રીમ અથવા દવા નથી. તેઓ સમય જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ફરીથી ચહેરા પર ખીલના ખીલને રોકવા માટે, ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે કોઈ પિંપલ બહાર આવે છે, ત્યારે તેને તમારા હાથથી વારંવાર સ્પર્શશો નહીં અથવા તેને તોડવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી ડાઘ થઈ શકે છે. જો સ્ટેન ઘાટા હોય, તો તમે સલાહ માટે ત્વચારોગ નિષ્યનાત સલાહ લઈ શકો છો. એવી કેટલીક ક્રિમ છે જે ડાઘોને હળવા કરી શકે છે.

પ્રશ્ન- હું 18 વર્ષનો છું. અચાનક વજન ઝડપથી વધી ગયું છે. આનું કારણ શું હોઈ શકે?જવાબ – આ ઉંમરે સામાન્ય રીતે વજનમાં વધારો થતો નથી. આનાં ચાર કારણો હોઈ શકે છે. પ્રથમ વધારો થાઇરોઇડ છે. બીજું આનુવંશિક કારણ જેમ કે તમારા માતાપિતાનું વજન વધારે છે. ત્રીજો હોર્મોનલ કારણ અને ચોથું તમે વ્યાયામ કરતા નથી. આ કારણોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે તેમને ચિકિત્સકને બતાવી શકો છો.

પ્રશ્ન- મને પેટની સમસ્યા છે. સારવાર શું છે? કેટલાક ઘરેલું ઉપાય શું છે? જવાબ – તમે પેટનો કેવો પ્રકારનો પ્રોબ્લેમ કર્યો નથી. પેટના ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. આ માટે રૂટિનને બરાબર રાખો. સમયસર ખાઓ, ઉઘ લો અને નિયમિત કસરત કરો. ખોરાકમાં લીલી શાકભાજી અને ફળોનો વધુ ઉપયોગ કરો. આમળા પેટ માટે સારું છે. તે કોઈપણ સ્વરૂપમાં પીઈ શકાય છે. જો તમને સ્ટૂલથી સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય, તો પછી તમે રાત્રિના સમયે હળવા દૂધ સાથે ભૂકી લઈ શકો છો. તમારી બીમારી સ્પષ્ટ નથી. તેથી સાચી માહિતી આપવી મુશ્કેલ છે. જો સમસ્યા વધારે છે, તો પછી તમે ચિકિત્સક અથવા આયુર્વેદ નિષ્ણાતને બતાવીને સલાહ લઈ શકો છો.

પ્રશ્ન- કમરમાં દુખાવો છે. આ સમસ્યા 15 દિવસની છે. કેટલીકવાર પીડા વધુ તીવ્ર બને છે કે કોઈ દુકાન પર બેસતું નથી. આની સારવાર શું છે?જવાબ – જો પીઠનો દુખાવો પગમાં ન જતો હોય, તો તે ખોટી બેઠક અથવા સ્નાયુબદ્ધ તાણને કારણે હોઈ શકે છે. તેથી કોઈપણ ઓર્થોપેડિક્સ સર્જનને બતાવી શકે છે. તેમાં કેટલીક દવાઓ આપવામાં આવે છે અને ઘણી વખત તે ફિઝીયોથેરાપીથી મટે છે. પરંતુ જો પીઠનો દુખાવો પગમાં જતો હોય તો નર્વસ સમસ્યા થઈ શકે છે. આમાં, નર્વ પર કોઈ દબાણ છે કે કેમ તે જોવા માટે એમઆરઆઈ કરવી પડશે.

પ્રશ્ન- મારા ચહેરા પર પિમ્પલ્સ છે જે સફેદ રંગના છે. આ કેવી રીતે સુધારી શકાય?જવાબ – તમે તમારી ઉંમર નથી કહી. જો તમારી ઉંમર 14-25 વર્ષની વચ્ચે છે, તો આ ઉંમરે હોર્મોનલ ફેરફારોને લીધે આ સમસ્યા થાય છે. પ્રથમ વસ્તુ વિશે ચિંતા કરશો નહીં. તે સમય જતાં મટાડશે. તે કેટલાકમાં સફેદ અને કેટલાકમાં લાલ દેખાય છે. હા, સામાન્ય પાણીથી દિવસમાં ઘણી વખત ચહેરો સાફ કરવા જેવી કેટલીક સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. વધુ મરચું-મસાલાવાળા ખોરાક ટાળો. હાથથી અનાજને સ્પર્શશો નહીં. ગુણ હોઈ શકે છે. બજારમાં વેચાયેલી કોઈ પણ ક્રીમ તમારા મનથી ન લગાવો. તેમાં હાનિકારક સ્ટેરોઇડ્સ છે. વધારે નુકસાન થઈ શકે છે. જો ત્યાં વધુ ફોલ્લીઓ હોય તો તમે ત્વચા એક્સપર્ટને બતાવીને સલાહ લઈ શકો છો.

વજન વધવાનું મુખ્ય કારણોવજન વધવાનું મુખ્ય કારણ આપણો ખોરાક છે. જો આપણા ખોરાકમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધારે હશે તો વજન વધવાની શક્યતા વધુ રહે છે વધારે તેલવાળો ખોરાક, ફસ્ટ ફૂડ, કોલ્ડ્રિક વગેરેથી શરીરમાં જરૂરિયાત કરતાં વધુ કેલરી જમા થાય છે. જો તમને એ ખ્યાલ આવી જાય કે તમારા શરીર અને ઉંમર પ્રમાણે તમારે રોજની કેટલી કેલરી લેવાની છે તો તમારું વજન વધશે નહિ જેના માટે નિષ્ણાતની સલાહ લઇને ખોરાકમાં પરિવર્તન લાવવું જોઇએ.

તમારી જીવનચર્યા એવી હોય જેમાં તમારે વધુ હાથ કે પગ હલાવવાના નથી તો તમારું વજન વધશે. ખાસ કરીને જે લોકો ઘરમાં જ રહે છે તેમજ જે લોકો દિવસ દરમ્યાન ખુરશી પર બેસીને જ કામ કરે છે. એમનું રુધિરાભિસરણ બ્લોક થતું રહે છે. તે લોકોએ રૂટિન લાઇફ્માં એવી પ્રવૃત્તિ કરવી જોઇએ જેનાથી સ્નાયુઓ કાર્યરત બને જેમકે લિફ્ટના બદલે પગથિયાનો ઉપયોગ કરવો. તમારી પસંદગીની કોઇપણ રમત રમવી જેમકે બેડમિન્ટન, ટેબલ ટેનિસ રમવું. તમે એક ટ્રેડમિલ કે સાયકલ પણ ચલાવી શકો છો. તેમજ ખૂબ સરળ ઉપાય રોજ અડધો કલાક ચાલવા જવું. જો માતા કે પિતા બેમાંથી એકનું પણ વજન વધુ છે તો તેના સંતાન પર તેની અસર ચોક્કસ પડવાની શક્યતા રહે છે.

ઉંમર સાથે વજનનું વધવું એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે. આવું થવાનું કારણ એ છે જેમ-જેમ ઉંમર વધે તેમ-તેમ મસલ્સ ફેટમાં પરિવર્તિત થાય છે. ફેટનું પ્રમાણ વધવાથી ડાયાબિટીસ અને હાઇપર થાઇરોડિઝમ થવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે. ઉંમર વધતાં મેટાબોલિઝમમાં પણ ઊણપ આવવા લાગે છે તેથી વજન વધવા લાગે છે. સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ પુરુષોની કક્ષામાં ઓછી કેલરી બાળે છે. માટે એમનું વજન વધે છે. સ્ત્રીઓમાં પુરુષોની સરખામણીમાં ફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. એક સામાન્ય વજનની તંદુરસ્ત સ્ત્રીના શરીરમાં ૨૫% ચરબી હોય છે. જ્યારે એવા જ એક પુરુષમાં તેનું પ્રમાણ ૧૫% હોય છે.

અમુક ચોક્કસ પ્રકારની દવા તમારું વજન વધારે છે. જેમ કે એન્ટિડિપ્રેશન કે પછી કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ અથવા જન્મ નિયંત્રણ માટેની દવાઓ લેવાથી પણ વજન અઢી કિલો વધી શકે છે. કોઇ બીમારીમાં પણ વજન વધી શકે છે. કારણ કે આ સમયમાં પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે અને શરીરમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે. ઘણી વાર વજન વધવાનું કારણ સાયકોલોજી પણ હોય છે. ડિપ્રેશન કે ભાવાત્મક સમસ્યાઓના કારણે વિચારોમાં વધુ ખોરાક લેવાય જાય છે તેનું ધ્યાન રહેતું નથી જેના કારણે વજન વધે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન વજનનું વધવુ સામાન્ય છે. સામાન્ય રીતે કોઇપણ સ્ત્રીનું વજન ૫થી ૧૦ કિલો જેટલું વધે છે જે બાળકના પોષણ માટે જરૂરી છે.