લાંબા સમય સુધી લિંગ ટાઇટ રહેવાથી જાતીય જીવન આપોઆપ સુધરે છે. પેનાઇલ પ્રોલેપ્સને રોકવા માટે કુદરતી કસરત છે જેને કેગલ એક્સરસાઇઝ કહેવામાં આવે છે.
ત્યારે પુરૂષો આ કેગલ એક્સરસાઇઝ કરીને પોતાની સે-ક્સ લાઇફ સુધારી શકે છે, જે વિશ્વની સૌથી સરળ કહી શકાય છે.કેગલ્સ એક્સરસાઇઝ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને સુધારે છે, તે લિંગને લાંબા સમય સુધી મજબૂત અને જાડું રાખે છે.
પ્યુબોકોસીજીયસ સ્નાયુઓ શિશ્ન અને ગુદામાર્ગ વચ્ચે સ્થિત છે જેને PC સ્નાયુઓ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, આ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ પેશાબ દરમિયાન થાય છે અને આ સ્નાયુઓને માત્ર પેશાબ દરમિયાન જ વ્યાયામ કરી શકાય છે.
પેશાબ કરતા હોઈએ ત્યારે અચાનક પેશાબ અટકાવીને છોડવાથી આ મસલ્સની એક્સર્સાઈઝ થાય છે. એક્સપર્ટ મહિલાઓ માટે આ કસરતની શોધ કરી હતી, પરંતુ તે પુરુષો માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ હતી.
દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી બહુવિધ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક થઈ શકે છે. જ્યારે તમે પેશાબ કરતી વખતે આ કસરત કરો ત્યારે પેલ્વિક સ્નાયુઓ અથવા પીસી સ્નાયુઓ શોધો. ધ્યાન રાખો કે આ કસરત કરતી વખતે પગ, પેટ કે નિતંબનો ઉપયોગ ન કરો.
પેલ્વિક સ્નાયુઓ દ્વારા પેશાબને પકડી રાખો, શક્ય હોય ત્યાં સુધી પેશાબને પકડી રાખો, પછી છોડો. અથવા પેશાબની ગણતરી 1 થી 5 સુધી પકડી રાખો અને પેશાબ છોડો. તમે દિવસમાં ત્રણ વખત આ કરી શકો છો.
દિવસમાં 50 વખત કેગલ કસરતો છોડવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. લાંબા સમય સુધી પથારીમાં એન્જોય કરી શકાય છે. લિંગ લાંબા સમય સુધી કઠણ રહી શકે છે. શરીરમાંથી વીર્ય કાઢવાની શક્તિ પણ વધે છે.
લિંગની લંબાઈ પણ વધે છે.લિંગનું ઉત્થાન સારા ખૂણા પર રહે છે. પેશાબની રોકથામની સમસ્યામાંથી પણ છુટકારો મળશે.
કેગલ્સ પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિ અને પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિને લગતી શારીરિક સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. કેગલ એક્સરસાઇઝ શીઘ્ર સ્ખલન અટકાવે છે અને લાંબા સમય સુધી સ્ખલન પણ આ સમસ્યામાં રાહત આપે છે.
કેગલ એ પુરુષો માટે સારી સેક્સ કસરત માનવામાં આવે છે. આ ઉત્તેજનાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ કસરત દરમિયાન શરીરના નીચેના ભાગની માંસપેશીઓને કસરત કરવામાં આવે છે.
જેના કારણે આ ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે. સે-ક્સ દરમિયાન ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનની સમસ્યાથી પીડિત પુરુષો માટે આ કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આમ કરવાથી પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ તેમના ઉર્જા સ્તરને વધારી શકે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી જાતીય કામવાસના વધારી શકાય છે.
નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે સે-ક્સના થોડા સમય પહેલા કેગલ એક્સરસાઇઝ કરો છો, તો સે-ક્સની પ્રક્રિયાને લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવાની સાથે ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શનની સમસ્યાથી બચવું સરળ બને છે.
